Как реально похудеть: история Екатерины, избавившейся от 60 килограммов

Меня никогда не ограничивали в еде, не запрещали есть сладкое и мучное, оно всегда было в широком ассортименте у нас дома. Мама всегда готовила полезные обеды и ужины, но в силу мягкого характера никогда не заставляла меня есть: поэтому мой обед нередко после школы заканчивался в излюбленном McDonald’s, а вместо ужина я могла съесть шоколад, булочку, торт – и все это в неограниченных количествах, и запивалось газировкой. После такого “ужина” в час ночи я совершенно не ощущала голода наутро и постоянно пропускала завтрак. И так изо дня в день.

И если в детстве в 14 лет меня заслуженно называли маленьким дистрофиком, то к 25 ситуация кардинально изменилась: я поправилась до 93 кг. Эта цифра была последней, которую я увидела, взвешиваясь, и после этого забыла о весах надолго. Мне в принципе шла полнота, я удачно подбирала одежду, не сильно комплексовала, а каждый раз, когда задумывалась о диетах с очередной шоколадкой в руках, откладывала все на «понедельник». Который никогда не наступал.

Но в один мартовский день я вернулась домой и почувствовала дикую боль в животе. По Москве тогда ходил кишечный грипп, и мы с моим желудком попали под удар. Спустя неделю болезни я встала на весы и увидела, что похудела на 6 кг. Казалось бы, не такая значительная цифра, но для меня это было целое событие: последний раз, когда я пыталась похудеть, это закончилось минус двумя кг после мучительного дня голодовки и стремительным набором веса после срыва с диеты. Врач сказал, что после кишечного гриппа надо восстанавливать желудок и перестраиваться на правильное питание. Я тогда подумала: «Ну, неделю помучаюсь на вашем правильном питании, а потом вернусь к прежнему образу жизни». И не вернулась.

Каждый раз, когда задумывалась о диетах с очередной шоколадкой в руках, откладывала все на «понедельник». Который никогда не наступал.

К 2013 году я стала весить 100 кг. И четыре года я жила в очень „неудобном“ для жизни теле. Носить на себе лишних 30 кг — это сомнительное удовольствие. Надо признать, что люди, страдающие перееданием, не всегда адекватно воспринимают свою фигуру. Глядя на свои старые фотографии, я вижу, что была на самом деле гораздо крупнее,чем мне казалось.

И еще один важный момент. У меня изначально была неверная установка. Я ощущала всеми фибрами души и тела, что похудение — это очень сложно, как сворачивать горы. А на самом деле все оказалось довольно легко. Сейчас я поделюсь сугубо личным опытом. Видимо, я должна была это пройти, чтобы вам о нем поведать.

Людям с перееданием необходимо провести внутреннюю работу и дисциплинировать себя,но не по-армейски строго, а очень уважительно и мягко. Год назад я потихоньку начала менять свой режим дня. Я стала принимать пищу 4 раза в день каждые 3 часа, пить простую негазированную воду, ввела в рацион такие полезные овощи, как авокадо, сельдерей,зелень и другие. Я поняла, что самое главное — быть сытой в течение дня.

Не садитесь на строгие диеты! Это очень важно. Ведь рано или поздно вы сорветесь и наберете вес вдвое больше. По сути, я ем всё, но в умеренных количествах: и хлеб,и макароны, и картофель. На завтрак: мюсли, кашу, глазированный сырок или йогурт, а вот от пищевого мусора я отказалась: никакого фастфуда, майонеза, колбасы и сосисок. То есть я убрала одно из звеньев того замкнутого круга на химическом уровне, уменьшив потребление сахара и соли.